Yin Yoga/Pranayama
*****Offenes Level
Mein Leitmotiv ist: Yoga ist kein Workout, sondern Workin! Es ist Gegenprogramm zu bewegungsorientierten Praktiken. Im Yin Yoga halten wir die Stellungen für mehrere Minuten und fokussieren Bindegewebe, Faszien und Gelenke. Ziel ist höhere Geschmeidigkeit und Flexibilität. Die Herausforderung ist körperlich, mental und manchmal emotional.
Nach kurzer Zwischen-Entspannung folgen vielfältige Atemübungen aus dem Pranayama, die den Atemapparat stärken, den Energie-Level heben und Stress reduzieren. Klassisch sind Stoßatmung, Wechselatmung, Bienenatmung. Gegen Ende werden die Übungen subtiler und münden in eine kurze Abschluss-Meditation.
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