Kontorsion

Kontorsion ist eine Zirkuskunst, bei der der Körper durch Dehnung in scheinbar unmögliche Positionen gebracht wird. Durch spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen wird der Körper nach und nach darauf konditioniert, in tiefe Stretches zu kommen und diese auch halten zu können. Jeder kann auf gesunde Weise an seinem persönlichen Flexibilitätslevel arbeiten – ob überbeweglich oder nicht spielt dabei keine Rolle!

Unser Kontorsionskurs am Mittwoch ist für alle geeignet, die noch keine Erfahrung mit Kontorsions- bzw. Flexibilitätstraining haben und sich eine gesunde Steigerung ihrer Rücken-, Hüft- und Schulterflexibilität wünschen. Wir arbeiten daran, Verspannungen zu lösen, tiefer und sicherer in unsere Stretches zu kommen und bauen gezielt die dafür nötige Haltemuskulatur auf, um eine schöne Brücke halten zu können. Gelegentlich kann auch an Front- und Sidesplits gearbeitet werden, der Fokus liegt jedoch auf Rückenflexibilität.

Das Training besteht aus einem Cardio-Warmup, dynamischen sowie aktiven/passiven Stretchübungen, PNF-Stretching und Kraftaufbau. Die Übungen werden individuell an euer Level / eure Bedürfnisse angepasst. ACHTUNG: Voraussetzung ist, dass keine Schäden an der Wirbelsäule, akute Verletzungen oder chronische Entzündungen vorliegen! Be prepared to sweat 😉

Ich selbst habe vom Kontorsionstraining in vielerlei Hinsicht profitiert: gesteigertes Wohlbefinden, gesunde Körperhaltung, weniger Verspannungen, Rückenprobleme sind passé und auch meine Tanztechnik hat sich stark verbessert – es lohnt sich also!